Tips Mengatasi Gangguan Kentut Berlebih

Nah ini dia beberapa hal yang kudu diketahui untuk mereka yang punya hobi KentuT Sembarangan dan ingin “memperbaiki” kebiasaan kurang bagus ini:

1. Atur Diet
   • Batasi konsumsi produk susu seperti keju, es krim dan salad.
   • Kurangi makanan berlemak tinggi.
   • Batasi konsumsi brokoli, bawang dan asparagus.
   • Batasi konsumsi buah pir, apel dan peach.
   • Batasi konsumsi minuman bersoda dan sari buah.
   • Batasi konsumsi makanan yang mengandung sorbitol (poliol atau alkohol gula untuk bahan pemanis), seperti makanan diet sugar free.
2. Buatlah catatan harian mengenai makanan yang dikonsumsi secara lengkap disertai waktunya. Kemudian tambahkan pula dengan waktu munculnya gejala abnormal pada perut untuk membantu mengindentifikasi penyebabnya. Jenis makanan tertentu dapat menyebabkan gas yang berlebihan pada seseorang tetapi tidak pada orang yang lain.
3. Kunyah makanan secara pelan dan sempurna, hindari makan dalam jumlah yang terlalu banyak.
4. Hindari menelan udara. Kurangi kebiasaan mengunyah permen karet, merokok, menghisap permen, minum melalui sedotan, atau minum langsung dari mulut botol.
5. Periksakan gigi ke dokter gigi secara teratur, terutama buat pengguna gigi palsu.
6. Lakukan olah raga teratur untuk mempertahankan peristaltik usus yang normal.
7. Jika mengalami flatus (kentut) berlebih, minumlah obat bebas yang mengandung simetikon dan antasida (obat yang digunakan untuk penanganan masalah lambung).
8. Jika gejala terus berlanjut, segera periksakan diri ke dokter.